Witam, Od pewnego czasu mam miękkie stolce. Niby nie mega luźny ale nie jest prawidłowo uformowowane. Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed [...]
5 dni treningu w tygodniu i tak: w dni treningowe: rano 8 kaps Vital kretki + 25 g carbo +9g CP w czasie kosza:15-18 godzina 25 gram carbo przed treningiem na silce : 9 gram CP PO treningu : 8kaps Vital kretkii 25g carbo Nietreningowe: rano 10 kaps kretki i carbo 25 gram 9g [...]
Witam wszystkich.Mam 15 lat Ćwiczę ok. roku . Na początek w domu ćwiczyłem praktycznie wszystkie partie mięśni . Mam dwie hantle i drążek . Od 2 tyg. zacząłem chodzić na siłowie . No i dodatkowo biegam i ćwiczę MMA . Mam problem z podciągnięciem się na drążku nawet raz :/ Niedługo mam egzamin z wf. I muszę się podciągnąć 10 razy . Proszę o pomoc [...]
Witam, Dokładnie 10 tygodni temu miałem operację rekonstrukcji więzadła ACL. Rehabilitacje przeszedłem pomyślnie, po 8 tygodniach osiągnąłem maksymalny przeprost oraz zgięcie. Wiem, że jeszcze z 4 miesiące nie mogę grać w piłkę, ale chciałbym odbudować kondycje. Dzisiaj przebiegłem 15 minut wolnym truchtem i to było maksimum, myślałem, że wypluje [...]
Witam wszystkich :) Mam pytanie ( głównie do WODYNA bo mam go za największego experta w sprawie treningu na tym forum, bez obrazy dla innych ), a więc tak: Ćwiczyłem jakies poł roku w domu, bez diety, ciągle tym samym planem, następnie rok siłowni także z tylko 1 planem i bez diety, teraz zaczołem ćwiczyć od 3 miesięcy już normalnym treningiem [...]
Jestem po około 15 tabletkach clomidu i odkąd zaczęłem go stosować cały dzień boli mnie żołądek. Też tak mieliście? Wcześniej byłem 3 tyg na 1600 hcg e2d i było ok. Myślałem już żeby przerwać klom na kilka dni. W planach jest 30 tab... Zmieniony przez - Don1290. w dniu 2018-10-05 23:24:06
Dotychczas moja dieta była raczej marną podróbką diety, czas wziąść się za ten sport poważnie. Ryż i kurczak oczywiście zastępowany będzie makaronem, rybą itp. Proszę o sugestie co do diety, można ją zwyklinać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa3f3e507994f71854139bf2cb6821b.JPG Zapotrzebowanie wg kalkulatora: Kalorie 3093.48 Węglowodany 55% 1701.41kcal [...]
na masę: węglowodany 60 %, białka 25 %, tłuszcze 15 %. na rzeźbę: węglowodany 45 %, białka 45 %, tłuszcze 10 %. na siłę: węglowodany 50 %, białka 30 %, tłuszcze 20 %. A teraz czas na pytanie. Wyglądam jak przeciętny chłopak. Może jestem troszke szeroki w barach, ale to chyba dobrze, a więc pytanie jest takie. Czy odrazu brac ćwiczenia i diete na [...]
siema właśnie jestem w 1 tyg mojego 1 cyklu(mam 17 lat) który wygląda tak 1-10 prolo 300mg ew 1-4 100 tabletek mety Ruskiej jak powinien wyglądać odblok ?? może być coś takiego clomid 1 200mg 2-5 100 mg 5-15 50 mg hcg od 7 tyg cyklu 2.500 pregnylu o4d do końca cyklu dobrze to rozpisałem ?? a i czy mam dodać na okres pct proviron i jakiś tt ??
Witam. W HST robie przykładowo na biceps sztanga łamana stojąc. - 15 - zaczynam 22,5kg(pierwszy trening) kończe maxem 30kg(tr. ostatni), - 10 - zaczynam 26,25 kończe maxem 35kg, - 5 - zaczynam 30kg kończe maxem 40kg. Nie ma szans, żebym przy zmianie cyklu od razu piął się w górę z ciężarem, gdyż ciężar maxa z poprzedniego cyklu pojawia się [...]
witam.mam takie pytanko.z względu na to iz nie odblokowałem sie po cyklu z omki i mam typowe skutki uboczne(zanik libido,problemy z potencja,ginekomastia,ciągłe załamki itd.) chcialbym sie zapytac czy jest ktos komu lekarz pomógl w tej sprawie.mnie osobiscie spławiają ponieważ mam testosteron w normie(15,2 nmol/l w wieku 23 lat,norma 10,2-41,2)a [...]
witam mam 20 lat trenuje w domu na silowni wlasnej roboty:) od 3-4 latrok trenowalem na sucho potem z odrzywkami mam 177 cm i waze 78 kg. zawsze trenowalem na mase i z nawet dobrym skutkiem w porownaniu do tego jak wygladalem dawniej tylko teraz chcialbym tak cwiczyc zeby miec dobrze zarysowane miesnie ale bez straty masy miesniowej. cwiczylem 4 [...]
Cześć! Zacząłem robić książkę Lafay'a jakieś 12 tygodni temu. *Pierwszy pomiar: 19 listopada 2011 ćwiczenie A:36 ćwiczenie B:5 ćwiczenie C:4 ćwiczenie A1:15 *Drugi pomiar: 10 luty 2012 ćwiczenie A:43 ćwiczenie B:17 ćwiczenie C:9 ćwiczenie A1:21 Mam prośbę Ci co się na tym znają albo robią tą książkę proszę o jakiś komentarz czy dobre wyniki.
MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE II SNIADANIE 12,00 0,125Kg SERA BIALEGO 0,2Kg KEFIR III OBIAD 15,00 0,150Kg RYZU BRAZOWEGO 0,1Kg OGORKEK 0,2Kg BEFSZTYK IV PRZED TRENINGIEM 18,00 0,3KG MLEKA 0,10Kg [...]
Oto moja dieta na masę. Nie wiem czy jest dobra. Proszę o pomoc. tj. wprowadzenie ew. zmian w diecie (dieta typu " 150 g piersi kurczaka raczej odpoda, bo mnie na to nie stać". Odżywki też odpadają, bo nie mam zamiaru ich brać ok. 7.00 2 kromki chleba pełnoziarnistego ok 200 g sera białego półtłustego ok. 15.00 to samo co o 7.00 lub jajecznica z [...]
Mam pytanie odnośnie posiłku przed i po. moje godziny posiłków to 1) 8.00 2)10,00 3) 13.00 4) 15.30. 5) około 18.00 6) 20.30 7) kazeina przed snem. trenuje 16,30-17,45. Czy przed treningiem wypicie odżywki białkowej np. ze zblendowaną pomarancza lub bananem a po treningu owsianka na odzywce też z jakimś owocem jest w porządku?? czy nie jest [...]
Witam, Zgłaszam się do was z drobnym pytanie, odnośnie kiedy dać hcg po cyklu Cykl wygląda/wyglądał następująco 1-10 Deka 400 mg week 1-15 Enan 500 mg week Jestem już na ostatnich tygodniach teścia i wole uzyskać jakaś podpowiedz kiedy pierwszy strzał hcg. Raz mówi się ze trzy dni po ostatnim strzale, raz ze po dwóch tygodniach od ostatniego [...]
Witam mam pytanko odnosnie regeneracji. W sierpniu max we wrzesnniu zmieniam plan treningowy i predzej nalezaloby zropbic rehgeneracje... jaki trening juz wiem tylko mam pewien problem.... otoz 15 lipca wyjezdzam i nei bedzie mnnie 10 dni. Bede opiekunem na koloniach i mam pytanko... watpie abym mial czas cwiczyc w tym czasie... mozna to [...]
Witam mam 15 lat ważę 70kg, wzrost 171. Staż treningowy 9 miesięcy. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z góry dziękuje. 1 posilek 7:00 Ryż biały 200g ryżu Oliwa z oliwek 30g Jajko 3 szt 2 posiłek 10:00 ryż biały 200g pierś z kurczaka 150g warzywa 150g 3 posiłek 13:00 Makaron razowy 300g Oliwa z oliwek 50g [...]
